Tips til succes med fertilitetsbehandling

Tipps für den Erfolg bei der Kinderwunschbehandlung

Unsere 10 besten Tipps zur Kinderwunschbehandlung

Unsere Klientinnen fragen oft, was sie selbst tun können, um ihre Chancen auf Erfolg bei der Kinderwunschbehandlung zu erhöhen. Hier sind unsere 10 besten Empfehlungen, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern und Ihr Babyprojekt erfolgreich umzusetzen.

1. Ernähren Sie sich ausgewogen und abwechslungsreich:

Integrieren Sie Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Blattgemüse und magere Proteine in Ihre Mahlzeiten.

Versuchen Sie, täglich 6 Portionen Gemüse/Obst zu essen, um wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien aufzunehmen, die Ihre reproduktive Gesundheit unterstützen können.

Sind Sie Vegetarierin oder Veganerin, sollten Sie besonders darauf achten, ausreichend Eisen und Vitamin B12 zu sich zu nehmen. Eisenhaltige Lebensmittel sind z. B. Sojabohnen, Sesamsamen, Hanfsamen, Kürbiskerne, Linsen, Kichererbsen, Cashewnüsse, Hirse, Spinat und Vollkornnudeln. Vegetarische Quellen für Vitamin B12 sind z. B. Eier und Milchprodukte. Für Veganerinnen kann ein Vitamin-B12-Präparat notwendig sein.

Vergessen Sie nicht, dass es völlig in Ordnung ist, ab und zu ein Stück Schokoladenkuchen oder Ihre Lieblingssüßigkeit zu genießen – Balance ist entscheidend!

2. Nehmen Sie Folsäure:

Die Gesundheitsbehörde empfiehlt, täglich 400 Mikrogramm Folsäure einzunehmen, wenn Sie eine Schwangerschaft planen. Folsäure kann das Risiko von Neuralrohrdefekten bei Ihrem Baby senken.
Wir empfehlen, drei Monate vor der Inseminationsbehandlung mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen.

3. Hören Sie mit dem Rauchen auf:

Alle ExpertInnen empfehlen, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie eine Schwangerschaft planen.

Rauchen kann den Eisprung beeinträchtigen, die Spermienqualität negativ beeinflussen und das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Außerdem schädigt Rauchen die Entwicklung Ihres Babys.

Die Gesundheitsbehörde rät, mit dem Rauchen aufzuhören, sobald Sie eine Schwangerschaft planen.

4. Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum und meiden Sie Alkohol:

ExpertInnen sind sich uneinig über die Auswirkungen von Koffein auf die Fruchtbarkeit. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten Sie Ihren Koffeinkonsum reduzieren, wenn er hoch ist.

Ein Morgenkaffee oder eine entspannende Tasse Tee am Nachmittag sind jedoch kein Problem – Balance ist entscheidend.

Hinsichtlich Alkohol rät die Gesundheitsbehörde davon ab, während der Schwangerschaft oder bei Kinderwunsch Alkohol zu konsumieren. Da Alkohol Ihr Baby von Beginn der Schwangerschaft an schädigen kann, sollten Sie darauf verzichten.

5. Überprüfen Sie Ihre Medikamente:

Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen, während Sie eine Schwangerschaft planen. Manche Medikamente können sich negativ auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken.

6. Bauen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein:

Regelmäßige Bewegung, wie Spaziergänge, Schwimmen oder Yoga, fördert die Durchblutung, reduziert Stress und kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen.

7. Halten Sie ein gesundes Gewicht:

Sowohl Unter- als auch Übergewicht können Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft beeinflussen. Ein gesunder BMI trägt zu einem besseren Hormonhaushalt bei.

8. Bleiben Sie ruhig und entspannt:

Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation können helfen, Stress zu reduzieren und Ihre Chancen auf den Behandlungserfolg zu verbessern.

9. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf:

Streben Sie 7–9 Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht an, um Ihre Hormonbalance und Ihr Wohlbefinden zu unterstützen.

10. Reduzieren Sie die Belastung durch Umweltgifte:

Minimieren Sie den Kontakt mit schädlichen Chemikalien und verwenden Sie möglichst natürliche Alternativen.

Wir sind hier, um Sie zu unterstützen

Beim Erstgespräch beraten wir Sie individuell, wie Sie sich optimal auf Ihre Kinderwunschbehandlung vorbereiten können. Kontaktieren Sie uns bei Fragen oder für die persönliche Beratung!